【健康】手脚冰凉害处多,学会这三招,全身都能暖起来!

摘要: 秋冬季到了,气温越来越低很多人都出现了手脚冰凉的问题有人说手脚冰凉是体寒也有人说手脚冰凉是一些病症这究竟是怎

12-12 00:30 首页 阿拉善新报




秋冬季到了,气温越来越低

很多人都出现了手脚冰凉的问题

有人说手脚冰凉是体寒

也有人说手脚冰凉是一些病症

这究竟是怎么一回事呢


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手脚冰凉大致有两个原因


一是先天体质虚弱,如脾阳虚

二是后天生活方式不当,如吃寒凉的食物

吹空调过度、穿衣服少受寒等


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据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上

久坐,活动少,是手脚冰凉的主要原因

末梢循环不好,导致血液循环速度比较慢

手脚冰冷不仅让人难受,还很容易生冻疮


这成了困扰很多人的问题

究竟有什么办法来缓解这种症状呢


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医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法

通过运动,举手之间就能让这个问题得到改善


1

搓手


双手快速搓动,坚持15-20秒

明显就感觉手心开始发热了

通过摩擦生热,五指的肌肉也在工作

血液循环加快,不仅手热了,全身都热了


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2

非常6+1


看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分

能感觉到指根要掰的感觉就对了

中指和无名指要使劲往回扣


然后开始做旋转,顺时针和逆时针各做4次

这个动作做完之后不光手指发热

还能感觉到前臂肌也在发热


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3

脚趾抓挠


 用脚趾抓挠一定要用力

抓10次就能明显感觉脚趾间在发热


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动则生阳,运动能够让我们体温升发

这就是运动给我们带来的益处

学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉

大家赶快来做运动,让全身都暖起来吧


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其实,除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!


泡手


泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响,达到治疗、缓解人体疾患的作用。


泡手不局限于冬季,一年四季都可以,尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说,保健作用更加明显。


因为泡手可以发挥独特的驱寒作用,加快末梢血管的血液循环,从而有利于体气的运行。


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泡手方法:一盆热水,温度40℃—42℃左右,水量以全部浸没双手为宜。将双手张开,浸泡在水中5—10分钟。


如果中间水温不够热了,可再加热水。泡手时双肩要完全放松,一边深呼吸,一边揉搓手掌的各个部位。


泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。


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如果任由手脚发凉,则脾阳更虚,导致脾胃功能低下,消化功能减弱,影响营养吸收,进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。


生活中除了远离寒凉的食物,注意保暖,补阳是一个关键。那么手脚冰凉还需要怎么调理?


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手脚冰凉——桔皮


科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。


手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物


功效:可以帮助因寒冷的肢体放松,帮助血液流动顺畅,消除疲劳。


阳性食物:根茎类,红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。


红茶、乌龙茶:发酵过的茶比起未发酵的绿茶,更有温暖身体的效果。


全谷类:未精制的食物,含有较高维生素及矿物质,有助营养均衡。


生姜、香辛料:生姜可以促进血液循环及新陈代谢,又具有发汗、驱寒的效果,可以说是厨房里的良药。


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手脚冰凉——保持腹部温暖


功效:腹部受寒时,会影响全身的血液循环,因此,怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部,不要穿高腰款式的衣物,以免受到风寒。


方法:衣物要盖过肚脐,在室内时,腹部围上围巾、盖小毯子,或利用怀炉让腹部周围暖和。


合理的运动加饮食调理后,全身的血液循环就能得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。



来源于高质量生活知识

编辑:小楠


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